비타민C 부작용1 비타민C 섭취 방법 : 좋은 비타민C 보충제 비타민 C는 우리 건강을 유지하기 위해 중요한 영양소입니다. 하지만 우리 몸은 비타민 C를 스스로 만들지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 충분히 섭취해야 합니다. 이 글에서는 비타민 C를 제대로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 음식에서 비타민 C 얻기 과일과 야채: 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어보세요. 조리 방법: 음식을 오래 익히거나 너무 데치지 않도록 주의해야 합니다. 너무 오래 요리하면 비타민 C가 많이 사라질 수 있어요. 신선한 음식 섭취: 과일과 야채는 신선한 상태로 구매해서 먹는 것이 좋습니다. 오랫동안 보관하면 비타민 C 함량이 줄어들 수 있어요. 비타민 C 보충제 일일 권장 섭취량: 각 개인의 나이, 성별, 건강 상태에 .. 2023. 5. 19. 이전 1 다음
