글레세믹인덱스1 건강한 탄수화물 선택 탄수화물은 우리의 에너지원이며, 올바른 선택을 통해 영양을 공급하는 역할을 합니다. 그러나 탄수화물을 선택할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 건강한 탄수화물 선택은 올바른 식단과 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 탄수화물 선택은 영양소 공급과 에너지 유지를 도와주며, 체중 관리와 대사 기능 개선에도 도움이 됩니다. 탄수화물을 선택할 때는 식이섬유 함량, 단순 탄수화물 대 복합 탄수화물, 그리고 글리세믹지수(Glycemic Index, GI, 혈당지수)를 고려해야 합니다. 가장 중요한 지침 중 하나는 식이섬유 함량을 확인하는 것입니다. 식이섬유는 소화를 지원하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 장 건강을 촉진합니다. 곡물, 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 선택하는.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
